COLUMNコラム

目標を達成したときの注意点

心理カウンセラー・セラピストが独立後、
５年１０年と長続きする開業・起業支援コンサルタント、川越恵です。

カウンセラー、セラピストが目標を達成したときの注意点

 

 

「目標は達成できたし、今月の行動はおしまい」
と、決めていたら、

 

①達成することで、本当に得たかったものは何か？それは手に入ったのか？
②今月達成できた理由は何か？

という、この２つとも、手に入らなくなります。

それはなぜでしょうか？

一つずつ、ご紹介していきますね。
まず、①達成することで、本当に得たかったものは何か？それは手に入ったのか？について

例えば、料理を全然したことのない人が、いきなり本格的なフレンチとか、日本料理に挑戦はしませんよね？

うどん等の麺類や、簡単な炒め物からはじめる方が、多いと思います

このクライアント（ちなみに女性）は、昨日ご紹介した通り、目標とか数字とかが得意でも好きでもありませんでした。

だから、まずは、
「目標は達成できるんだ」
という経験を一緒に積んで、達成していくという体験をして。

そして、次に彼女とチャレンジしたことは、

目標を「達成した」「未達成だった」ということに一喜一憂するのではなく、決めたことをやりきる、ということでした

これが、本当に得たかったもの、でもありました。

だから、ここで旅行に行くから「行動をやめる」となると、
本当に得たかったものも放棄することになります。

これ、日常でよく起こっているのを見かけます。
本当に得たかったものではない、何か別のものを得て、知らず知らずの内に、本当に得たかったものを放棄しているという状態。

どうしてこんなことが起こるのか？というと、本当に得たかったものを、
忘れてしまうから。

これを防ぐ方法は、手帳に書くとか壁に貼るとか、いろんな方法が紹介されていますが、それ以前に、
「安易に目標を設定しない」というのがオススメです

 

昨日、セッションのときに、こんな会話がありました。

（ご本人の許可を頂いて、掲載しています）

「今月、目標の数字を達成できた～

ちょっと、自分へのご褒美に旅行へ行こうと思うんですけど、どうでしょう」

この仕事をしていて、最高にうれしい瞬間のひとつは、
クライアントが目標を達成していく姿を、一番近くで見られること。

一緒に喜びを分かち合えること。

その上で、私には気になっていたことがありました。

それは、もしかしたら、落とし穴にハマっているかも知れない、ということ。

「残りの行動予定、どうされますか」

と質問すると、少しだけ沈黙。

そして、

「それは、それとしてやります

今、ちょっとだけ”もう達成できたし”って思ってる自分がいました。

でも、それじゃ今までと一緒ですよね。」

その言葉をもらって、なお嬉しい気持ちになりました

どうしてだと思われますか

ちなみに、この方は、はじめてお会いしたとき、

「目標を設定しても、その通りになった試しはないです」とキッパリ言われていました。

軽度の「目標設定アレルギー」」「数字アレルギー」の方でした（笑）

でも、目標を設定して達成していくという体験を通して、

そのアレルギーだった「目標」や「数字」は、「面白い」ものになっていっ
たと言います。
（今も「好き」ではないらしいですが）

達成できた経験を積むと、

「達成した自分は◎」
「しなかった自分は×」
という評価基準に陥りやすくなります。

これは落とし穴。

見落としがちな視点は、

①達成することで、本当に得たかったものは何か？それは手に入ったのか？
②今月達成できた理由は何か？

ということ。

そして、「達成できたし、これで今月はおしまい」
と行動をやめていたら、この２つとも、手に入らないところでした。

逆説的ですが、そもそもどうしたら、達成できた理由を分析できるのでしょうか？

①成果に繋がった行動と、繋がらなかった行動をわける
→さらに、その要因を考える
②意図的に成果に繋げた行動と、偶然繋がった行動をわける

この２つを分析すると、達成・未達成の要因が分かってきます。
そして、①②を分析するには、「あるもの」が必要です

それは何でしょう？

例えば、バスケットの練習で、シュートを練習していたとします。

◎８本シュートをして４本決まる
◎１００本して50本決まる

だったら、どちらが信憑性があるでしょうか？
言うまでもなく、後者ですよね
同じ成功率５０％でも、全く見え方が違います。

目標に対する行動も同じです。
「●●の行動を△△回したら、□□回は成功する」という見込みを出します。
だから、
「達成したから」と行動を途中でやめてしまったら、その見込んでいた計画が合っていたのかも、ズレがあったのかも、分からなくなります

目標を現実化するということは、
「見込んでいた結果を出す」ということ。

そのために何よりも重要なことは、
自分の見込みの「精度」を知ること。

その精度は、
①目標を立てる段階で、何をどのくらいやったら、どんな結果が起こせると思うか？を想定し
②行動をやりきった上で、想定通りだったところ、想定外だったところを知る。

という手順を踏むことで、知ることが出来ます。