COLUMNコラム

カウンセラー、セラピスト必見のタイムマネジメント法

カウンセラー、セラピスト必見のタイムマネジメント法

さて、今日は、セッションであったお話をさせて頂きます

「タスクが多すぎて、どこから手を付けたらいいか分からずにいた。
時間を人の３倍、有効活用したい」
というテーマでセッションをしまして……

終わった頃には、

「やりたいこと、本当はやらなくてもいいこと、やりたくないこと、本当はやらなければいけないことが明確になった満足度１００％」

とのありがたいお言葉を頂きました

今回は、時間管理に関するをお話です

よく、行動量（仕事やプライベートの約束の量）が増えたら「時間を作る」と言われますが、
最初にそれをすることは、おすすめしません。


なぜでしょうか

理由は２つあって、

一つは、
そもそも「やる必要のない行動」が、「やることリスト」に紛れ込んでいるから。
この判別方法は、また近々ご紹介しますが、やる必要のないことに時間を割くのは勿体ないですものね

そしてもう一つは、「実行率（稼働時間）の調整」は感情や習慣との連動が大きく、負荷が強いからです

 

基本的に、「今まで早起きをしようと思っても、２日持った試しがない」「ランニングをはじめたけど、三日坊主」
という例があれば、

「週末はいつも読書をしている」
「週に３回は朝活に参加している」

という例もあります

 

これらは「その人の持っている習慣（実行できる分量や、稼働できる時間の長さ）」です。

ちなみに、「習慣が多いよくて、少ないのがよくない」という話ではありません

 

過去に「モチベーションは維持・管理しなくて、大丈夫です」という記事で「ひと月あたり、何日くらいはやる気が出ているのか？（出そうか？）」を知るのが大事と書かせて頂きましたが、
これも同じことを指しています。

 

例えばランニングで、
今までと違う行動「習慣」を取り入れるまでには、
走れたり、走れなくて悔しい想いをしたりと、その習慣の「定着」までにはタイムラグがあったり、そもそも定着しなかったりします

 

ということは、「今ある習慣のまま、出来る行動量で達成する」のが、
計画の段階で見込んだ「行動量」起こせる可能性が高い。
「結果」が出る可能性が高い、ということになります

だからこそ、
まずやるのは
①行動量の調整（本当はやる必要のない行動は何かを知る）

そして、①をやっても「やることが多い」場合は
②実行率の調整（習慣の変化を起こす）

という手順が、実現可能性が高いので、おすすめです